Treenilistausta

Treenikausi niin pk-puolella kuin tokossakin polkaistaan pikapuoliin täyteen vauhtiin, joten ajattelin tehdä meille tälle kesälle ja syksylle pientä treenilistausta siitä, mitä kaikkea olisi hyvä treenailla. Tiedän kokemuksesta, että jos ei ole mitään listausta tai tavoitteita, jäävät treenitkin helposti tekemättä tai niissä ei keskity tarpeeksi tiettyihin ongelmajuttuihin. Tässä siis "treenattavaa"-listat tokon voittajaluokkaan ja pk-puolelle.

TOKON VOITTAJALUOKKA

SEURUU

• liikkeellelähtöihin terävyyttä
• motivaatiota pidempiin pätkiin
• tiiviyttä käännöksiin ja täyskäännöksiin
• häiriötreenejä (enemmän voi-luokan esteitä ja juttuja kentällä sekä ihmisiä, koiria, ääniä yms.)
• siirtymissä paljon palkkaa hyvistä, reippaista perusasennoista -> paljon perusasentotreeniä

RUUTU

• sivulletuloihin nopeutta ja intoa

LUOKSETULO

• vauhti ja into
• terävät pysäytykset

METALLINOUTO

• luovutukset
• nouto- ja pitotreeniä

TUNNARI

• noutoetäisyydet
• vieraat hajut väärissä kapuloissa
• varmuutta oman nostoon
• luovutus (ei jäyskyttelyä)

KAUKOT

• takajalkojen pitotreeniä, "controll"-käskyn sisäänajoa
• liikeyhdestelmät (m-s, s-m, i-m, m-i, s-i, i-s + näiden yhdistäminen)
• varmuutta siirtoihin

--> ENSIN LIIKKEIDEN OSA-ALUEET KASAAN, SITTEN KISAMAISTA TREENIÄ KETJUTTAMALLA -> PALKKAUS!

PK-PUOLI

TOTTIS

• Seuraamiseen motivaatiota
• Erimittaisia seuruukaavioita (esim. pelkkää lyhyt seuruu, pelkkää henkilöryhmä, lyhyt seuruu ja henkilöryhmä, seuruu + henkilöryhmä+seuruu jne.)
• Hyppy -> kohti 1m korkeutta (hyppytekniikka ja varmuus)
• Laukaukset (leikin aikana yms. kentällä puuhaillessa, perusasennossa, seuruussa)

JÄLKI (viime vuoden pohjalta)

• motivaatiota edelleen keppeihin
• jälkeen tarkkuutta (rauha ja mietintään, miten rauhasta edetään pois)
• kulmatyöskentelyyn tarkkuutta

PK-puolelle voi tulla vielä lisää treenikohtia, kunhan päästään kunnolla aloittamaan treenit. Ollaan ilmoittauduttu jälkiryhmään (ma), BH-ryhmään (ehkä ti), tottisryhmään (joka toinen pe) ja lisäksi ollaan menossa Susanna Korrin tottiskoulutukseen 26.5. Saloon. Samaan koulutukseen tulevat myös Henna ja Sipi. Kiva nähdä, miten Sipi toimii Hennan kanssa kentällä.

KESÄN/ SYKSYN TAVOITTEENA ON LÄPÄISTÄ BH-KOE JA KORKATA KISAURAKKA VOITTAJALUOKASSA.